dieta w 2 tyg

Witam. Na forum siedzę już od dłuższego czasu i po przeczytaniu wielu tematów i postów mam już mętlik w głowie... Od przyszłego tyg zamierzam w końcu wybrać się na siłownie, więc wrzucam plan do oceny czy nadaje się to na początek do czegokolwiek. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: [...]

Witam czy cykl prawdilowo rozpisany? typowo masa mi na glowie obecnie czy mete wywalic? 1-5 meta 30mg ed 1-8 enan 750 mg week 1-14 deca 400mg week 9-18 mix 1g week 13-19 wino 100mg e2d inj hcg co 8 tydzien 5000iu 1. WIEK: 21 lata 2. WAGA: 105kg 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps:46-47 -klatka:125+ -udo:70+ -talia:85+ 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. [...]

Postanowiłem zmienić trening na klatę wykluczając ławkę płaską.Jakby nie patrzeć jest to typowo siłowe ćwiczenie i będę je robił co jakiś czas. Plan wygląda nastepująco: 1.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ - 4 serie po 10-6 powtórzeń 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ - 3 serie 10-6 powtórzeń [...]

[...] masę z 2 cykle 4-5 tygodniowe wcześniej ćwiczyłem na siłowni ale sporadycznie bez żadnych planów treningowych teraz mam motywacje i chcę coś osiągnąć. Wiele czytałem o dietach treningach i większości pod każdym tematem jest wzmianka ze osobista dieta jest inna niż podana, więc można się trochę pogubić. Wielka prośba do was starych wyjadaczy [...]

Witam. Na poczatek troche o mnie: - Wiek: 20 - Waga: 74 kg - Wzrost: 180 cm - Staż treningowy 5,5 miesiaca - Dieta: jest - Cel - budowa masy mięśniowej Suple ktore posiadam i mam zamiar uzyc :D kreatyna tcm mega caps 240 capsow mono z Olimpa ( Creatine Mega Caps 1250 mg) okolo 60 capsow gainbolic 6000 4kg Juz mialem zaczynac cykl i tydzien zaczla [...]

[...] i wtedy bomba jak brakuje wegli i na kolacje serek wiejski z pomidorem . Zmieniam czasami na wolowine i wychodzi mi tak 160 gram bialka 260 wegli i 80 tluszczy czy to dobra dieta co zmienic ? Co dodac ? Trenuje 4 razy w tyg pon ; plecy i biceps , sroda klata i triceps piatek barki i nogi i niedziela areoby . To jest trening na mase z duza [...]

Witam jestem w 5 tyg cyklu Deca 200mg 1/10 Enan 500mg 1/12 Deca 200mg e7d plus enan 250 poniedzialek Czwartek 250mg enan. Moje pytanie czy przybic teraz 5000iu hcg czy na zakonczenie caly odblok zrobic .Czy moze tez ktos rozpisac mi odblok gdy zakoncze cykl jak ma wygladac wiem ze hcg clom i nolva tylko kiedy zaczac. Z gory dzieki. 1. WIEK: 38 [...]

[...] wyszło mi ze powinienem spożywać 3070kcal 220B 80T 370W.dzień mam taki ze wstaje ok 10 rano a o 12 idę ćwiczyć gdyż wieczorem pracuje.Proszę kogoś o pomoc w ułożeniu diety (bo na początek ok 2 miesięcy sama dieta a później chce zastosować ten zestaw)Chyba trochę chaotycznie ale mam nadzieje ze zrozumiecie o co mi chodzi i będziecie wyrozumiali.

1. WIEK:21 2. WAGA:88 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:109 -udo:61 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ponad rok 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:4,5 -tłuszcz:1-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zadne 8. TRENING:3x w tyg. 9. CEL CYKLU:sucha masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%:ok.18% 12. [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 75 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: 58 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: wysokobiałkowa -białko: 2/3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 lat temu, meta + deca 8. TRENING: masa, siła (3,4 razy w tyg) 9. CEL CYKLU: masa, siła 10. OSTATNI CYKL I [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 103 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany:7 -tłuszcz: 1-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: na mase od listopada 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Witam od dziś zaczynam kolejny cykl cwiczeń ale chcę go zrobić pożądnie według jakiegoś planu szukałem na forum ale nie znalazłem nic do końca odpowiedniego czy może ktoś podać rozpiskę ćwiczeń na masę tak 4 razy w tyg może być nawet więcej. patrzyłem na plany FBW ale chcę jakiś w miarę dobry i sprawdzony chcę przybrać masy mięśniowej posiadam [...]

[...] teraz biore bialko Syntrax Matrix 5.0 i chcialbym o porade co do tego dokupic (myslalem nad jakas kreatyna?? i jakims carbo?? co do kreatyny to myslalem na Stormem a i dieta diety jako takiej nie trzymam staram sie jesc duzo odzywczych rzeczy np ryzu, piersi z kurczakow ryb serow warzyw i owocow.. nie piszcie mi zebym najpierw ulozyl [...]

Witam. Mam dla was plan do sprawdzenia: Klatka: -wyciskanie x 2 -rozpiętki x 2 Plecy: -ściąganie linki wyciągu górnego x 2 -ściąganie linki wyciągu dolnego x 2 -martwy ciąg x 2 Nogi: -przysiady x2 -wspięcia x2 Barki: -wyciskanie sztangi sprzed głowy x 2 -unoszenie sztangielek bokiem w górę x 2 I jeszcze mam pytanie, czy hst polega na tym, że w [...]

witam posiadam sustan300 15ml/300mg i winko w tab...100 /suste już zapodałem 300 mg u chcę tak co 4 dzień czy tak będzie dobrze? i kiedy winko dodać do tego cykl będzie trwał 8 tyg . WIEK: 22 2. WAGA: 94 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 40,5 -klatka: 114 -udo: 61 -talia: 94/5 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: [...]

[...] już chudym ekto, ale nie chcę robić mocnej redukcji bo nic ze mnie nie zostanie. Zmieniłem trening (potwierdzony w innym dziale), chcę poobserwować 3-4 tyg jak działa ta dieta. Moje zapotrzebowanie to ~ 3100 kcal. Trening to split PN / WT / CZW / PT + codziennie aeroby po 30 minut Co myślicie o tej diecie? Ułożyłem na DT (więcej kcal) i DNT [...]

Witam. Jestem od 2 miesięcy na redukcji, wzrost 176cm, ważyłem około 90 kg zaczynając, teraz 70,5kg. Dieta jaką stosowałem to początkowo ~600kcal :D teraz ~1000-1200kcal, najwięcej kalorii ucinam z węgli. Po miesiącu redukcji zacząłem cykl Thermal Pro v4 (zostało mi jakieś 5 dni cyklu). Dodam, że zauważyłem spowolnienie metabolizmu (zimne dłonie [...]

WItam Kończy mi się 6-tygodniowy cykl na metanabolu i zamierzam brać za 2 tygodnie może krócej teścia Prolongatum 100mg i mam takie pytania: 1) Mam już clomid ale nie wiem czy się im odblokowywać po mecie czy po teściu 2) Zamierzałem kupić 20 strzałów ale czytałem że może być mało 3) Jak dawkować co ile dni i ile mg brać 1. WIEK:19 2. WAGA:78 3. [...]

[...] troche. To jest wlasnie moj cel robie a6w i aeroby po kazdym treningu. Prosze o rade i chcialbym zebyscie mi poradzili jak z tej diety zrobic low carbo diete :P. WIEM WIEM dieta jest do bani ale nie zawsze są fundusze zeby zapewnic sobie cos lepszego... Nie szukam krytycznych odpowiedzi Tylko takich ktore mi pomogą :) z góry dziekuje Zmieniony [...]

Witam , mam parę pytań i prośbę . Czy da się z tego sprzętu ułożyć jakiś plan treningowy na mase . Jeśli nie to co koniecznie trzeba dokupić bez czego trening będzie bezsensowny .Co myślicie o białku i kreatynie czy opłaca się brać chwilowo posiadam kreatyne , ale z zamiarem dokupienia białka . A jeżeli da się z tego ułożyć plan treningowy byłbym [...]